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理事長の練習日誌

マラソントレーニングの練習日誌
無事(ひやひやの)完走
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    場所 石川マスターズ陸上競技選手権大会(津幡陸上競技場)
    メニュー 5000mW(31:47.13) 400m(69.15)
    走行距離 8km
    走行時間 60分

    初めての競歩競技出場、スタートから2周目、前になんとかついて行こうとしたところ、早速ベントニーの注意札が出る。スピードが上げられない。
    中盤ようやくからだがよく動くようになってきたと思ったら、
    2度目のベントニー注意札、まだ半分あるのに完走できるか不安になる。
    とにかく慎重に歩き、完走を目指す。ゴールタイムは当初の目標をクリア
    したが、29分を切れるようになるには歩形を正す練習が必要か。
    脚に疲労感はなく、もどかしさが残る。
    | 大会結果 | 22:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    競歩調整
    0
      場所 吉田グラウンド
      メニュー ウォーク 900m(5:52)-600m(3:26)
      300m×5本(1:28-1:37-1:36-1:41-1:42)
      走行距離 6km
      走行時間 70分

      脚はよく動くが歩形は?
      | ウォーキング | 22:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      タイムトライアル
      0
        場所 吉田グラウンド
        メニュー タイムトライアル 5000mW/29:19(6:20-6:00-5:37-5:43-5:39)
        300m/51.6sec
        走行距離 11km
        走行時間 82分

        初めて5000mWのタイムトライアルを行った。
        思ったより良くできた。30分を切れるとは思っていなかったのに
        まだ余裕がある。この分なら14日のレースで誰かについて行けそうだ。
        目標は29分切りに変更しよう。
        その後、20分程スロージョグして300mにトライ。走り出しは脚がうまく
        動かない。
        | ウォーキング | 22:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        町内ウォーク
        0
          場所 町内2kmコース
          メニュー ウォーク
          走行距離 6km
          走行時間 43分

          左アキレス腱の痛みがまだ取れないので、馴らしのウォークを行う。
          | ウォーキング | 22:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          5000m+3000mウォーク
          0
            場所 吉田グラウンド
            メニュー 5000m(21:26) 3000mW(19:23)
            走行距離 12km
            走行時間 78分

            予定は12000mだったが、左アキレス腱が痛むので
            5000mでやめる。
            ウォークだとアキレス腱に負担がかからないので
            残りの時間3000mウォークを行う。
            | ランニング | 22:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            町内ウォーク
            0
              場所 町内2kmコース
              メニュー ウォーク 4km(28:55)-2km(12:43)-2km(12:13)
              走行距離 8km
              走行時間 54分

              今日の出来からすると14日の石川マスターズ5000mW目標タイムは
              30分に設定できそうだ。
              | ウォーキング | 22:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              3000mレースペース
              0
                場所 吉田グラウンド
                メニュー 3000mペース走/11:48 300m/50.5sec
                走行距離 9km
                走行時間 55分

                YGRCの練習メニューは5000mタイムトライアルだったが、故障上がりの為
                3000mペース走とする。300m/50.5secはよく走れた方か?
                右脚付け根の痛みは取れたが、左のアキレス腱にいやな痛みが
                出始める。要注意
                | ランニング | 22:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |