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理事長の練習日誌

マラソントレーニングの練習日誌
5000m+3000mウォーク
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    場所 吉田グラウンド
    メニュー 5000m(21:26) 3000mW(19:23)
    走行距離 12km
    走行時間 78分

    予定は12000mだったが、左アキレス腱が痛むので
    5000mでやめる。
    ウォークだとアキレス腱に負担がかからないので
    残りの時間3000mウォークを行う。
    | ランニング | 22:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    3000mレースペース
    0
      場所 吉田グラウンド
      メニュー 3000mペース走/11:48 300m/50.5sec
      走行距離 9km
      走行時間 55分

      YGRCの練習メニューは5000mタイムトライアルだったが、故障上がりの為
      3000mペース走とする。300m/50.5secはよく走れた方か?
      右脚付け根の痛みは取れたが、左のアキレス腱にいやな痛みが
      出始める。要注意
      | ランニング | 22:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      様子見の900m×3本
      0
        場所 吉田グラウンド
        メニュー 900m×3本 3:47,3:37,3:30
        走行距離 6km
        走行時間 74分

        日韓交流の400mリレーで痛めた右太もも付け根じん帯の
        回復具合を見た。
        1500mまで距離を伸ばすと悪化しそうなので900mで
        止めることにした。
        予防の為、太ももにテーピングをしたが、長距離では走りにくい
        ことこの上ない。無理して強い練習をしない方が利口だ。

        | ランニング | 22:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        韓国のスポレク
        0
          場所 韓国 全羅北道全州市陸上競技場
          メニュー 400m(1:07:51 第二位)
             400mリレー
          走行距離 約3km
          走行時間 約40分

          日韓交流事業で韓国の2009全国生活体育陸上競技大会に参加する。
          来韓前に落とした体重が来韓後の二日間で元の黙阿弥となる。
          歓迎会の食べ過ぎで、腹の張ったまま競技に参加する羽目になる。
          400mリレーは第2走者、バトンを受けてトップスピードに持って行くところで
          右太もも付け根に痛みが走る。一瞬止まりそうになるが、バトンだけは
          なんとかつなげた。
          夜は寝返りも辛い位痛みが走る。明日の3000mは絶望的だ。
          | ランニング | 20:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          韓国でのトレーニング
          0
            場所 韓国 全羅北道全州市 全北大学グラウンド
            メニュー 主に短距離(400m)用トレーニング
            走行距離 約5km
            走行時間 約70分

            韓国の大学のグラウンドで1時間余りの調整練習。
            ちょっと食事の量が多すぎて調整不良気味。
            | ランニング | 20:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            軽いジョグ
            0
              場所 町内2kmコース
              メニュー スロージョグ
              走行距離 6km
              走行時間 41分

              訪韓前の軽い調整
              | ランニング | 20:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              3000m-1800m-1200m
              0
                場所 吉田グラウンド
                メニュー 3000m-1800m-1200m ビルドアップ走
                走行距離 6km
                走行時間 52分

                調子を上げる為のビルドアップ走、体重が重いせいか
                今一調子が上がらない。
                | ランニング | 20:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                スロージョグ
                0
                  場所 吉田グラウンド
                  メニュー スロージョグ
                  走行距離 10km
                  走行時間 60分

                  久しぶりに土のグラウンドでゆっくり一定のペースで走る。
                  | ランニング | 22:26 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
                  ジョグ&ウォーク
                  0
                    場所 富山市体育館
                    メニュー ウォーク 900m(5:51)-1200m(6:56)-1500m(8:54)
                    走行距離 10km
                    走行時間 64分

                    3000mまではキロ6分ペースで歩ける状態になった。
                    5000mWはなかなかきつそうだ。
                    | ランニング | 22:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    調整
                    0
                      場所 富山市体育館
                      メニュー ジョグ+ウィンドスプリント(200m×3 38S-35S-35S)
                      走行距離 6Km
                      走行時間 50分

                      雨の為体育館で調整、10日の400mに備える。
                      | ランニング | 22:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |