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理事長の練習日誌

マラソントレーニングの練習日誌
無事(ひやひやの)完走
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    場所 石川マスターズ陸上競技選手権大会(津幡陸上競技場)
    メニュー 5000mW(31:47.13) 400m(69.15)
    走行距離 8km
    走行時間 60分

    初めての競歩競技出場、スタートから2周目、前になんとかついて行こうとしたところ、早速ベントニーの注意札が出る。スピードが上げられない。
    中盤ようやくからだがよく動くようになってきたと思ったら、
    2度目のベントニー注意札、まだ半分あるのに完走できるか不安になる。
    とにかく慎重に歩き、完走を目指す。ゴールタイムは当初の目標をクリア
    したが、29分を切れるようになるには歩形を正す練習が必要か。
    脚に疲労感はなく、もどかしさが残る。
    | 大会結果 | 22:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    初の400m
    0
      場所 五福陸上競技場
      メニュー 400m走(65.89SEC)
      走行距離 3km
      走行時間 20分

      生まれて初めて400mの競技に出場、タイム計測する。
      目標は70SECを切って68SEC位と思っていたので、
      意外といいタイムが出た。
      もっとケツ割れが出るかと思ったが、余裕を残しすぎた様だ。
      この種目あまりやる人がいないので意外と穴場かも。
      | 大会結果 | 22:21 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      富山清流マラソン
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        場所 富山市 清流マラソンコース
        メニュー フルマラソン
           5k(22:39)10k(45:46)15k(1:08:56)25k(1:54:19)
        30k(2:20:07)35k(2:49:50)40k(3:29:40)goal(3:49:38)
        走行距離 44km
        走行時間 4時間

        25kmまで順調に23分/5kmペースを刻んだが、足に痙攣が来てペースを
        落とす。後5kmからはほとんど歩きの状態、全く走れない。
        長い距離をこなしていないツケが出てしまった。
        | 大会結果 | 20:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        しんきろうマラソン
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          場所 しんきろうマラソン
          メニュー ハーフマラソン 1:30:32(50才以上の部9位)
          走行距離 24km
          走行時間 105分

          残念ながら1:30は切れなかったが、15km以降も大きな失速もなく
          最後まで走り切れた。現在の体調からすれば上々の出来か。
          | 大会結果 | 22:16 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          全日本マスターズ駅伝鳥取大会
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            場所 鳥取県布勢運動公園補助競技場周辺特設コース
            メニュー 男子都道府県対抗の部4区(M55)6.32km
               25:26(区間28位)
            走行距離 9km
            走行時間 50分

            欠場した正選手に変わっての補欠出場。本来は5kmロードレースに
            出場の予定だったが、どちらにしても体調イマイチで低調な記録だった。
            全国のレベルは大変高いと感じた。とにかくタスキだけは継ぐ事ができた。
               
            | 大会結果 | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            金沢ロードレース
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              場所 金沢ロードレース
              メニュー 10km 41:19(総合138位)
                     前半20:28 後半20:51
                      3:58-4:00-4:05-4:10-4:15
              4:20-4:10-4:06-4:08-4:07
              走行距離 14km
              走行時間 70分

              体重が+5kgの状態ではこのタイムでも仕方ないか。
              救いは6km以降苦しいながらも安定したペースで
              粘れたこと。
              | 大会結果 | 23:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              高岡万葉マラソン
              0
                場所 高岡万葉マラソン
                メニュー ハーフマラソン 1:29:10 7位 50歳以上の部
                *  5k/20:50(4000歩)10k/42:16(8060歩)15k/1:03:35(12102歩)
                * アト3k/1:15:28(14348歩)アト2k/1:19:45(15154歩)アト1k/1:24:04(15970歩)
                *  5kmスプリットタイム 20:50-21:26-21:19-21:30(推定)
                走行距離 22km
                走行時間 95分

                扇状地マラソンから中四日、この間30分のジョグを一回やっただけ。
                疲労はほとんどとれているようだが、体はなまりきっている。
                会場に到着が遅れた為、アップもほとんどできない。とりあえずイーブンペースでの完走を心がける。
                ゴールタイムは1:30を切ったが、距離が少し足りないようだ。
                自分の歩測では15kmからアト3kmまでの3.0975kmは2.77km±0.06kmしかない。
                ゴールタイムに85secプラスしたくらいが実際のタイムだろう。
                | 大会結果 | 22:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                扇状地マラソン
                0
                  場所 扇状地マラソン
                  メニュー ハーフマラソン
                     1:30:07(50歳以上の部4位)
                     5kmごとのLap-T 21:20-42:26-1:04:57-1:30:07
                  ****************** (21:06)(22:31)(20:39/5km)
                  走行距離 22km
                  走行時間 95分

                  強い雨と風なのでレース前のアップは体育館の中で少し走っただけ。
                  ストレッチで筋肉を暖める(?)様努める。
                  折り返し点で44:40、しかもそこから5kmは強い向かい風。1:30はとても切れそうにない。15kmの通過タイムは最悪。呼吸は3歩1呼吸で、すでにラストスパートモードに入ってしまった。しかし脚は、上り坂にもかかわらず、よく動く。前日しっかり食べたせいか、前半無理をしなかったせいか、とにかく15km以降は今シーズン一番いい走りができたと思う。
                  | 大会結果 | 23:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  クラブ対抗駅伝
                  0
                    場所 黒部名水マラソンコース
                    メニュー クラブ対抗駅伝 5区(3km)出場
                               記録 11:32
                    走行距離 7km
                    走行時間 40分

                    前日のハーフマラソンの後とあって、脚が重く思うように動かない。
                    目標記録は11:20を切ることだったが、強い向かい風もあって、残念な
                    結果だった。
                    良かったのは前半5:43 後半5:49と、ほぼイーブンペースで行けたこと。
                    アト1kmからは初め勢いの良かった、先行する高校生ランナーとの距離が
                    徐々に詰まってきたことだ。
                    距離は短くても今日のほうが前日よりも筋肉疲労が大きい様だ。
                    | 大会結果 | 23:40 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
                    松任ロードレース
                    0
                      場所 白山市陸上競技場発着
                      メニュー ハーフマラソン 1:29:40
                         20:49-20:41-21:01-22:20-0:27-4:23
                      走行距離 25km
                      走行時間 115分

                      予定のプランは5km21分以内で最後まで走りきり、結果的に28分を
                      切れればOKというものだった。
                      入りの3kmくらいは非常に軽い感じで、意識して抑えないと、ついペースが上がってしまいそうな感じだった。
                      今日はいけるという感触を得ていたのだが、14kmあたりから急激にペースダウンし始めた。距離の練習不足なのか、もしかしたらガス欠かも知れない。
                      ほたるいかマラソンの記録は上回れると思っていただけに、残念だ。
                      | 大会結果 | 21:42 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |