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理事長の練習日誌

マラソントレーニングの練習日誌
競歩調整
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    場所 吉田グラウンド
    メニュー ウォーク 900m(5:52)-600m(3:26)
    300m×5本(1:28-1:37-1:36-1:41-1:42)
    走行距離 6km
    走行時間 70分

    脚はよく動くが歩形は?
    | ウォーキング | 22:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    タイムトライアル
    0
      場所 吉田グラウンド
      メニュー タイムトライアル 5000mW/29:19(6:20-6:00-5:37-5:43-5:39)
      300m/51.6sec
      走行距離 11km
      走行時間 82分

      初めて5000mWのタイムトライアルを行った。
      思ったより良くできた。30分を切れるとは思っていなかったのに
      まだ余裕がある。この分なら14日のレースで誰かについて行けそうだ。
      目標は29分切りに変更しよう。
      その後、20分程スロージョグして300mにトライ。走り出しは脚がうまく
      動かない。
      | ウォーキング | 22:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      町内ウォーク
      0
        場所 町内2kmコース
        メニュー ウォーク
        走行距離 6km
        走行時間 43分

        左アキレス腱の痛みがまだ取れないので、馴らしのウォークを行う。
        | ウォーキング | 22:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        町内ウォーク
        0
          場所 町内2kmコース
          メニュー ウォーク 4km(28:55)-2km(12:43)-2km(12:13)
          走行距離 8km
          走行時間 54分

          今日の出来からすると14日の石川マスターズ5000mW目標タイムは
          30分に設定できそうだ。
          | ウォーキング | 22:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          リハビリの為ウォーク
          0
            場所 町内2kmコース
            メニュー ウォーク ラスト2km-12:59
            走行距離 6km
            走行時間 43分

            日韓交流の400mリレーで痛めた右太もも付け根は
            かなり良くなってきた。
            | ウォーキング | 20:14 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            ソウルオリンピック記念公園
            0
              場所 ソウルオリンピック記念公園
              メニュー ウォーキング
              走行距離 約6km
              走行時間 約50分

              一昨日痛めた右太もも付け根はまだ痛むが、歩けない程ではない。
              広い公園の中をうろうろと歩く。
              韓国でも夕暮れ時、ウォーキングをしている人が多い。
              | ウォーキング | 20:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              ウォーキング
              0
                場所 町内5kmコース
                メニュー ウォーキング
                走行距離 5km
                走行時間 41分

                訪韓前に怪我をしてはいけないと思い、軽い練習とする。
                | ウォーキング | 20:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                クロカンコース
                0
                  場所 県総合運動公園クロカンコース
                  メニュー ウォーク500m×10本(3:45-2:57/500m)
                  走行距離 10km
                  走行時間 62分

                  キロ6分のペースで500m歩くのもかなりきつい。
                  高校女子の5000mWラストの選手がこのペースだから
                  ウォークも奥が深い。
                  | ウォーキング | 20:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  ウォークベストタイム
                  0
                    場所 黒部市体育館
                    メニュー ウォーキング+ジョグ
                       (W)7:38-7:22-(J)6:11-5:30-(W)6:49-6:14-5:47-(J)6:25-6:03-5:51
                    3kmW 18:50(ベストタイム)
                    走行距離 10km
                    走行時間 65分

                    3000mWではベストの記録が出た。脚に異常はない。歩形は?
                    何となく競歩らしい形になってきたようだ。
                    | ウォーキング | 22:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    ウォーク+ジョグ
                    0
                      場所 黒部市体育館
                      メニュー ウォーキング+ジョグ
                         (W)7:46-7:16-7:05-6:36-6:26-(J)6:04-5:41-5:14-5:08-4:58-5:06
                      走行距離 11km
                      走行時間 74分

                      ウォークからジョグへそれなりにスムーズにビルドアップ
                      | ウォーキング | 22:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |